家でもできる体幹トレーニング by齊藤先生から
プランク
サイドプランク
ヒップリフト
まとめ
剣道の竹刀も貸し出すということです。体育の授業の武道で剣道を行いますので、家の庭で、竹刀の素振りでトレーニングもいかがでしょうか。
以下は、文部科学省からのお勧めです。
https://www.mext.go.jp/a_menu/sports/jyujitsu/__icsFiles/afieldfile/2011/08/22/1306082_03.pdf
https://www.mext.go.jp/a_menu/sports/jyujitsu/__icsFiles/afieldfile/2011/08/22/1306082_04.pdf
